Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Selbstmitgefühl & Retreat

Kursbeschreibung

... innere Ruhe für die stille Zeit ... innehalten und in einen freundlichen und liebevollen Kontakt mit sich selbst kommen ...

Freundlichkeit mit sich selbst verringert die Angst und Abwehr gegenüber unangenehmen Dingen und führt dazu, den Schwierigkeiten des Alltags mitfühlend zu begegnen. Wenn wir in Schwierigkeiten stecken, sind unser Geist und Körper oft blockiert, und es besteht automatisch die Tendenz des Rückzugs oder Angriffs.

Das Herz dieses Seminars ist das Verweilen in Stille über einen längeren Zeitraum. Durch Einlassen auf die Meditationsübungen entsteht Raum für Zuwendung und wohlwollende Akzeptanz. Mit der Zeit ergibt sich dadurch eine innere Haltung von mehr Gelassenheit und Zufriedenheit.

Ruhe und Nähe zur Natur wirken unterstützend für die Bemühungen, mit Alltagsstress nachhaltiger umgehen zu können. Ein Aufenthalt in ländlicher Umgebung in einem kleinen beschaulichen Kloster bietet dazu den idealen Rahmen.

Kursprogramm

  • geleitete Meditationen zum Thema Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
  • Achtsame Körperübungen
  • Imaginationsübungen
  • Gehmeditation
  • Inputreferate
  • lange Zeit in liebevoller Stille
  • fakultativ Morgenerwachen mit Körperübungen
  • fakultativ Stille am Abend
  • Zeit für individuelle Wanderungen in der Umgebung

Kursdaten

  • 1 persönliches Telefongespräch vor Kursbeginn bei Erstanmeldung
  • von Donnerstag 1. Dezember 2022 um 18.00 Uhr mit dem Abendessen
  • bis Sonntag 4. Dezember 2022 um 12.30 Uhr ohne Mittagessen
  • ab 6 bis max. 14 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmann
  • Kursort: Zisterzienserinnenkloster Maria-Stern Nähe Bregenz/Ö mit Gelegenheit für Erkundung der Umgebung
  • Seminarkosten: CHF 480, für Paare/Befreundete im DZ CHF 380 pro Person
  • im Kloster gelten die österreichischen Coronabestimmungen

Die Unterkunft wird separat im Kloster beglichen und ist nicht in den Seminarkosten enthalten.

  • Seminarpauschale mit 3 Übernachtungen und vegetarischer Verpflegung
  • durchgängig Tee, Kaffee, Obst, Snacks und Nachmittagskaffee mit Kuchen
  • Einzelzimmer bzw. grosses Doppelzimmer für Paare/Befreundete
    mit Dusche, WC, Handtüchern
  • gratis Parkmöglichkeiten
  • ca. € 210

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Meditationserfahrung oder MBSR/MBCL-Kurs
  • psychische und körperliche Stabilität
  • Corona Zertifikat für Österreich
  • Das Seminar ist ein Schulungsprogramm und keine Interventionsmethode im Sinne klinisch-therapeutischer Behandlung.

Ort: Kloster Mariastern, Gwiggen bei Bregenz Ö

Anmeldung

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