Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Selbstmitgefühl & Retreat

Kursbeschreibung

Frühling & Erwachen ... innehalten und in einen freundlichen und liebevollen Kontakt mit sich selbst kommen ...

Freundlichkeit mit sich selbst verringert die Angst und Abwehr gegenüber unangenehmen Dingen und führt dazu, den Schwierigkeiten des Alltags mitfühlend zu begegnen. Wenn wir in Schwierigkeiten stecken, sind unser Geist und Körper blockiert, und es besteht automatisch die Tendenz des Rückzugs oder Angriffs.

Daher wenden wir uns in einem zentralen Schritt den Möglichkeiten zu, sich zu beruhigen. Dadurch öffnen sich Geist und Herz und ermöglichen, dass wieder Raum für inneren Frieden entsteht. Das Praktizieren von Selbstmitgefühl hilft uns bei der Gestaltung des Lebens- und Berufsalltags sowie im Umgang mit wichtigen Beziehungen.

Ziel dieses Seminars ist das Verweilen in Stille über einen längeren Zeitraum. Durch Einlassen auf die Meditationsübungen und das lange Schweigen entsteht Raum für Zuwendung und wohlwollende Akzeptanz. Mit der Zeit ergibt sich dadurch eine innere Haltung von mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Ein Aufenthalt in ländlicher Umgebung an einem wunderschönen Ort im Appenzell bietet dazu den idealen Rahmen: Geist und Körper können zur Ruhe kommen und laden ein für eine achtsame Zuwendung mit sich selbst.

Diese Ruhe und Nähe zur Natur wirken unterstützend für die Bemühungen, mit Alltagsstress nachhaltiger umgehen zu können.

Kursprogramm

  • geleitete Meditationen zum Thema Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
  • Achtsame Körperübungen
  • Imaginationsübungen
  • Gehmeditation
  • Vertiefungsreferate
  • lange Zeit in liebevoller Stille

Kursdaten

  • 1 persönliches Gespräch vor Kursbeginn bei Neuanmeldung
  • Beginn Freitag 20. Mai 2022 um 18.00 Uhr
    Ende Sonntag 22. Mai 2022 um 12.30 Uhr
  • angeleitete Meditationsübungen
  • fakultativ Morgenerwachen mit Körperübungen
  • Zeit für individuelle Erkundungen am Hirschberg
  • Gruppengrösse ca. 14 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmannn
  • Kursort: Hotel Idyll Gais /AR
  • CHF 320

Bitte die Unterkunft direkt im Idyll Gais buchen und abrechnen:

  • Weitere Info zu Seminarhaus & Zimmerbuchung mir Seminarpauschale
  • Übernachtung mit Frühstücksbuffet, 2 Pausen im Tag mit 1 Kaffee oder Tee, Früchteschale, Nachmittags-Gebäck, Mittagessen (wahlweise Fleisch oder vegetarisch), Abendessen (Suppentopf, verschiedene Salate und eine vegetarische Hauptspeise, Tafelwasser zu den Mahlzeiten und 1 Kaffee oder Tee nach dem Mittagessen, Seminarraumbenützung mit entsprechender Infrastruktur, Tafelwasser & Früchte, W-LA, kostenloser Parkplatz

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • MBSR, MBCT oder MBCL/MSC-Kurs
  • psychische und körperliche Stabilität
  • Das Seminar ist ein Schulungsprogramm und keine Interventionsmethode im Sinne klinisch-therapeutischer Behandlung. Die Inhalte sind in besonderer Weise geeignet zur weiteren Vertiefung der Praxis nach einem MBSR, MBCT oder MSC-Kurs

Ort: Hotel Idyll Gais / AR

Anmeldung

Zurück