Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Achtsamkeit individuell online

Kursbeschreibung

In der momentanen Lage ist es wichtig Zeichen zu setzen und Unterstützung anzubieten. Daher haben wir ein online-Achtsamkeitstraining erarbeitet, das den so wesentlichen persönlichen Kontakt und Austausch gewährleistet. Wir freuen uns, wenn wir auf diese Weise hilfeich sein können.

Wir üben mit Ihnen gemeinsam, wie Achtsamkeit in Ihren Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für innere Ruhe und Kraft entstehen kann. Meditationsübungen helfen, die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes anzuerkennen und zu halten.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr innerer Stärke zu begegnen. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst und den Gegebenheiten des aktuellen Lebens.

Trainingsprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation
  • Den Körper als Resonanzraum wertschätzen
  • Stress mit Achtsamkeit begegnen
  • Schwierigkeiten achtsam begegnen
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Formale Meditationen und informelle Übungen

Kursdaten

  • 1 telefonisches Vorgespräch
  • 8 persönliche LIVE-meetings zu 45 Minuten
  • Termine nach individueller Vereinbarung
  • idealerweise 2x wöchentlich
  • angeleitete Meditationsübungen
  • mit MBSR-Lehrerin Katrin Schlenker
  • Unterstützungsangebot CHF 888
  • Beginn jederzeit möglich

Voraussetzungen für eine gelingende Zusammenarbeit

  • Öffnen eines sichtbaren und ruhigen ZOOM online-Raums über PC, Tablett oder Handy
  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Wichtig: Das Angebot ist eine Schulung und keine Therapie.
  • Sofortiger Beginn nach Einbezahlen des Rechnungsbetrags möglich

Ort: home to home

Anmeldung

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