Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

online LIVE MBSR Sunday morning school

Kursbeschreibung

LiVE-online MBSR Sunday School Intensivkurs Sie haben nicht die Möglichkeit, sich für 8 Termine in Folge frei zu machen? Dann ist ein geblockter online-MBSR-Kurs an 5 Sonntag Vormittagen vielleicht die Lösung.

Dieses Format bietet die selben Inhalte wie ein MBSR 8-Wochenkurs. Zwischen den Meetings gibt es Gelegenheit, das Erlernte in den Alltag zu transferieren.

Ziel im MBSR-Kurs ist es zu erforschen, wie Achtsamkeit in den Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für Gelassenheit entstehen kann.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Ruhe und Kraft zu begegnen.

Dieses Kursformat ist auch in besonderer Weise geeignet als Weiterbildung für Institutionen oder für Menschen, die sich in einer führenden Positionen befinden. Sie können sich noch tiefer in das Thema Achtsamkeit einlassen, um es dann in anspruchsvollen Situationen zu integrieren.

MBSR Kursprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
  • Schwierigkeiten meistern
  • Achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Achtsamkeit lebendig halten
  • Zeit in Achtsamkeit und Stille
  • Formale Meditationen und informelle Übungen

Kursdaten

  • 1 persönliches Zoom-Gespräch vor Kursbeginn oder Teilnahme am Informationsabend
  • 5 Sonntag Vormittage LiVE-online
  • So 9.1., 16.1., 23.1., 30.1., 6.2., 13.2. (mit Zeit in Stille), 20.2. und 27.2.2022
  • jeweils von 9.30 bis 12.30 Uhr
  • pdf-Kursbegleitheft
  • angeleitete Meditationsübungen
  • Erfahrungsaustausch wie bei original MBSR-Kursen
  • begrenzte Gruppengrösse ca. 16 Personen
  • alle online-LiVE Zoom-Meetings mit Brigitte Riedmann
  • CHF 499

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Auszeit von der Alltagsgeschäftigkeit
  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Offenheit gegenüber Unbekanntem
  • Neugierde zum Experimentieren
  • und wesentlich … Geduld und Ausdauer beim täglichen Üben …
  • Noch ein Hinweis:
    Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. MBSR meint achtsamkeitsbasierte Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen.
  • Technisch: Instruktionen und Zugänge für Zoom erfolgen vor Kursbeginn
  • Bitte haben Sie Verständnis, dass bei online-Angeboten die Freischaltung erst nach Erhalt des Kursbeitrags oder nach persönlicher Absprache möglich ist.

Ort: home2home

Anmeldung

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