Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Online LIVE MBSR SUMMER WEEK

Kursbeschreibung

Möchten Sie verreisen? Jein? Dann ist vielleicht eine liebevolle Ferienreise zu sich selbst eine Möglichkeit. Programm: Ausschlafen oder Morgensport, dann Meditation und Tutorial. Mittagessen und Mittagsschläfchen und dann Meditation mit Tutorial. Abendspaziergang, essen und Abendmeditation vor dem Schlafengehen .... alles möglich in der LiVE-online MBSR Summer Week.

Unsere online MBSR Summer Week ist ein geblocktes Ferienangebot über 5 Tage mit 2-3 meetings pro Tag - Meditation mit Kurs am Vormittag und Nachmittag und Meditation am Abend. Es beinhaltet die selben Inhalte wie ein klassischer MBSR 8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn. Sie bleiben am Thema dran und die Inhalte können sogleich ins tägliche Leben transferiert werden.

Die MBSR Summer Week bietet herrlich Gelegenheit für sommerlichen Freiraum und Aktivitäten zwischen den Einheiten. Er ist auch wunderbar geeignet als Refresher-Kurs oder für Menschen in fliessenden Arbeitskontexten.

Ziel im MBSR-Kurs ist es zu erforschen, wie Achtsamkeit in den Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für Gelassenheit entstehen kann.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Ruhe und Kraft zu begegnen.

MBSR Kursprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
  • Schwierigkeiten meistern
  • Achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Achtsamkeit lebendig halten
  • Zeit in gemeinsamer Stille (retreat)
  • Formale Meditationen und informelle Übungen
  • Austausch in der Gruppe

Kursdaten

  • individuelles Gespräch vor Kursbeginn
  • Summer Week von Mo 6. bis Fr 10. Juli 2020
  • Mo bis Fr Vormittag-Meetings jeweils von 10.30 bis 12.00 Uhr
  • Mo,Di, Do, Fr Nachmittags-Medtitationen jeweils von 16.00 bis 17.30 Uhr
  • Mo, Mi, Fr Abend-Meditationen von 20.00 bis 21.00 Uhr
  • insgesamt 12 Zoom LIVE-Meetings mit allen Inhalten eines MBSR 8-Wochenkurses
  • angeleitete Meditationen und Raum für Erfahrungsaustausch
  • ab 6 bis ca. 15 Teilnehmende
  • professionelle eLernplattform mit allen Audios und Dateien
  • technischer Check-in zu Beginn des Kurses
  • alle LIVE-meetings mit Brigitte Riedmann
  • CHF 444

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst und Offenheit gegenüber Unbekanntem
  • Neugierde zum Experimentieren und wesentlich … Geduld und Ausdauer beim täglichen Üben …
  • Wichtig: Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. MBSR meint achtsamkeitsbasierte Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen.
  • Technisch: Zoom-Zugang über PC, Tablett oder Handy möglich

Ort: home2home

Anmeldung

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