Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Online LIVE MBSR 8-Wochenkurs Osterferien

Kursbeschreibung

Auch wir vom ZAR setzen in der momentanen Lage Zeichen und bieten Unterstützung an. Unser erstes Solidaritätsangebot ab 1. April 2020 war in wenigen Tagen ausgebucht. Daher haben wir noch ein weiteres online-MBSR Programm erarbeitet, das kostenfrei zugänglich ist und über die Osterfeiertage unterstützend sein kann.

Solidarität ist teilbar. Wir würden es begrüssen, wenn Sie Hilfsbereitschaft und Grosszügigikeit weitergeben und von Ihrer Seite wiederum mit einer freiwilligen Spende unterstützend sein können. Wir freuen uns, dass wir auf diese Weise miteinander verbunden sind.

Ziel im MBSR-Kurs ist es zu erforschen, wie Achtsamkeit in den Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für Gelassenheit entstehen kann.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Ruhe und Kraft zu begegnen.

MBSR Kursprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
  • Schwierigkeiten meistern
  • Achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Achtsamkeit lebendig halten
  • Zeit in gemeinsamer Stille
  • Anleitung für einen ganzen Tag in Achtsamkeit
  • Formale Meditationen und informelle Übungen

Kursdaten

  • 8 + 1 Abende über die Osterfeiertage jeweils von 19.30 bis 21.00 Uhr
  • Sa 4.4, So 5.4., Mo 6.4., Di 7.4., Mi 8.4. (individuelle Übungszeit), Do 9.4., Fr 10.4., Sa 11.4., So 12.4. (begleitetes retreat), Mo 13.4.2020
  • 9 Zoom Live-Meetings zu 1 1/2 Stunden mit angeleiteten Meditationsübungen und Erfahrungsaustausch
  • e-Lernplattform mit Tutorials, Audios, Videos
  • Technische Hilfestellung zu Beginn des Kurses
  • LIVE-meetings mit Brigitte Riedmann
  • Dies ist ein kostenfreies Unterstützungsangebot mit Bitte für Ihre Spende an eine bedürftige Person/Hilfsorganisation oder auch als Dank für Ihre bereits aktive Hilfeleistung
  • die Höhe Ihrer Spende ist ebenfalls getragen vom Gedanken der Grosszügigkeit und Herzensverbundenheit
  • Die Glückskette nimmt ab sofort Spenden online auf www.glueckskette.ch oder per E-Banking auf das Postkonto 10-15000-6 mit dem Vermerk «Coronavirus» entgegen.
  • Anmeldeschluss Freitag 3. April 2020 18:00 Uhr

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • freiwilliger Spendenbeitrag an eine Hilfsorganisation oder private bedürftige Person
  • die Höhe Ihrer Spende ist getragen vom Gedanken der Grosszügigkeit und Herzensverbundenheit
  • Die Glückskette nimmt ab sofort Spenden online auf www.glueckskette.ch oder per E-Banking auf das Postkonto 10-15000-6 mit dem Vermerk «Coronavirus» entgegen.
  • Für den MBSR Kurs: Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst und Offenheit gegenüber Unbekanntem
  • Neugierde zum Experimentieren und wesentlich … Geduld und Ausdauer beim täglichen Üben …
  • Wichtig: Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. MBSR meint achtsamkeitsbasierte Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen.
  • Technisch: Öffnen eines sichtbaren und ruhigen ZOOM online-Raums über PC, Tablett oder Handy.
  • optional technische Hilfestellung am 4. April 2020 von 19.00 bis 19.20Uhr durch Andreas Schubiger (IKT)

Ort: home to home

Anmeldung

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