Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

online LIVE MBSR 8-Wochenkurs Intensiv

Kursbeschreibung

Dies ist ein geblocktes online-Angebot speziell für diese Tage und für alle, die Achtsamkeit innerhalb von kürzerer Zeit erlernen möchten. Sie können es sich zu Hause oder an jedem Ort gemütlich machen und erhalten trotzdem alle Inhalte und Meditationen wie bei einem klassischen MBSR 8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn.

Ziel im MBSR-Kurs ist es zu erforschen, wie Achtsamkeit in den Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für Gelassenheit entstehen kann.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Ruhe und Kraft zu begegnen.

MBSR Kursprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
  • Schwierigkeiten meistern
  • Achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Achtsamkeit lebendig halten
  • Zeit in gemeinsamer Stille
  • Formale Meditationen und informelle Übungen
  • Austausch in Kleinstgruppen

Kursdaten

  • individuelles Gespräch vor Kursbeginn
  • 5 Mittwoch Nachmittage jeweils von 14.00 bis 17.00 Uhr
  • Mi 3.6., 10.6., 17.6., 24.6. und 1.7.2020
  • 5 online LiVE meetings mit angeleiteten Meditationsübungen und Erfahrungsaustausch in Kleingruppen
  • Übungs- und Meditationszeit jeweils zwischen den LIVE-meetings
  • professionelle e-Lernplattform mit Tutorials, Audios, Videos
  • technische Hilfestellung zum Zoom vor Beginn des Kurses
  • mit Brigitte Riedmann
  • CHF 288 (reduzierter Preis zur Unterstützung in der momentanen Lage)

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst und Offenheit gegenüber Unbekanntem
  • Neugierde zum Experimentieren und wesentlich … Geduld und Ausdauer beim täglichen Üben …
  • keine Plenumsdiskussion bei diesem Kursformat
  • Wichtig: Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. MBSR meint achtsamkeitsbasierte Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen.
  • Technisch: Zoom, Instruktionen und Zugänge erfolgen vor Kursbeginn oder bei einem Vorgespräch
  • Bitte haben Sie Verständnis, dass bei online-Angeboten die Freischaltung erst nach Erhalt des Kursbeitrags oder nach persönlicher Absprache möglich ist.

Ort: home2home

Anmeldung

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