Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Online LIVE MBSR 8-Wochenkurs classic

Kursbeschreibung

Unser online LiVE-Programm enthält die selben Inhalte wie ein klassischer MBSR 8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn. Es handelt sich um 9 LIVE-meetings mit begrenzter Gruppengrösse, sodass ein Austausch in Kleingruppen und im Plenum gewährleistet ist.

Ziel im MBSR-Kurs ist es zu erforschen, wie Achtsamkeit in den Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für Gelassenheit entstehen kann.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Ruhe und Kraft zu begegnen.

MBSR Kursprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
  • Schwierigkeiten meistern
  • Achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Achtsamkeit lebendig halten
  • Zeit in gemeinsamer Stille
  • Anleitung für einen ganzen Tag in Achtsamkeit
  • Formale Meditationen und informelle Übungen

Kursdaten

  • persönliches Gespräch vor Beginn des Kurses (Zoom)
  • 9 Zoom LIVE-meetings am Mittwoch Abend jeweils von 20.00 bis 22.00
  • 21.4., 28.4., 5.5., 12.5., 19.5., 26.5., 2,6., 9.6, 16.6. (Abendretreat) und 23.6.2021
  • gemütlich von zuhause oder jedem anderen Ort für jeweils 2 Stunden
  • angeleitete Meditationsübungen und Erfahrungsaustausch wie bei original MBSR-Kursen
  • technische Hilfestellung vor Beginn des Kurses
  • max. 16 Personen
  • alle LIVE-meetings mit Brigitte Riedmann oder Katrin Schlenker
  • CHF 588

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst und Offenheit gegenüber Unbekanntem
  • Neugierde zum Experimentieren und wesentlich … Geduld und Ausdauer beim täglichen Üben …
  • Wichtig: Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. MBSR meint achtsamkeitsbasierte Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen.
  • LiVE-online Teilnehmende können auch zusätzlich an LIVE Meditationstagen im ZAR oder im Kloster teilnehmen (CHF 80)
  • Bitte haben Sie Verständnis, dass bei online-Angeboten die Freischaltung erst nach Erhalt des Kursbeitrags oder nach persönlicher Absprache möglich ist.

Ort: home to home

Anmeldung

Zurück