Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

online LIVE Compassion MBCL kompakt

Kursbeschreibung

"Wenn du möchtest, dass andere glücklich sind, übe dich in Mitgefühl. Und wenn du selbst glücklich sein möchtest, übe dich in Mitgefühl".
Dalai Lama

Nie war Achtsamkeit und Mitgefühl so wichtig wie in diesen Zeiten. Deshalb bieten wir ein kompaktes online LiVE-Mitgefühlstraining (MBCL) über Auffahrt an mit 8 LIVE-meetings und begrenzter Gruppengrösse.

COMPASSION intensiv ist ein geblocktes online Angebot über 5 Tage mit 1-2 LIVE meetings pro Tag - am späteren Nachmittag und am frühen Vormittag, sodass wunderbar Freiraum für individuelle oder familiäre Bedürfnisse und Bewegung möglich ist. Es kann auch in den flexiblen Arbeitsalltag integriert werden.

Selbstfürsorge ist mittlerweile zu einem zentralen Begriff geworden. Viele körperliche und psychische Beschwerden gehen nicht zuletzt auf eine Vernachlässigung der Fürsorge für sich selbst zurück.

Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) ist ein Schulungsprogramm, das uns sanft leitet, das eigene Leben mitfühlend zu gestalten. Dieser Kurs wurde von den Niederländischen Forschern und Klinikexperten Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und gründet auf den Forschungsergebnissen von Kristin Neff. Mitgefühl kann entwickelt werden, selbst wenn dafür wenig Raum im Leben gewesen ist und führt zu erstaunlichen Erkenntnissen und Möglichkeiten.

Im Laufe unseres Heranwachsens haben wir unbewusst kritische Stimmen verinnerlicht. Diese melden sich blitzartig, wenn etwas in unserem Leben aus dem Gleichgewicht kommt, zB. wenn wir das Gefühl haben, unseren eigenen Ansprüchen oder den von anderen nicht zu genügen.

Besonders schwierig kann dies für Menschen werden, die in gebenden Berufen tätig sind. Die Basis von wahrem Mitgefühl mit sich selbst ermöglicht eine liebevolle verbundene Präsenz mit sich selbst und im Umgang mit unseren Mitmenschen.

MBCL Kursprogramm

  • Menschliche Reaktionssysteme kennen lernen
  • Stressreaktionen mitfühlend begegnen
  • Mit inneren Mustern freundlich umgehen
  • Milde und Mitgefühl ins Leben nehmen
  • Beziehung zu sich selbst und anderen freundlich gestalten
  • Den vier Lebensfreunden begegnen
  • Mitgefühl ins Leben nehmen
  • Inneren Frieden und Freiheit kultivieren
  • unterstützende Meditationsanleitungen
  • Tagebuchübungen und informelle Übungen

Kursdaten

  • persönliches Gespräch bei Bedarf vor Kursbeginn
  • intensiver online LiVE-Ferienkurs über Auffahrt geblockt über 5 Tage
  • 7 LIVE Meetings à 1,5 Stunden
  • Mi 12.5.2021 von 17.30-19.00
  • Do 13.5.2021 von 8.30-10.00 und 17.30-19.00
  • Fr 14.5.2021 von 17.30-19.00
  • Sa 15.5. 2021 von 8.30-10.00 und 17.30-19.00
  • So 16.5.2021 von 8.30-10.00
  • Kursunterlagen mit angeleiteten Meditationsübungen
  • begrenzt auf ca. 16 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmannn
  • CHF 477

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

Dieser Kurs führt uns auf eine Reise über die Selbsterfahrung hin zu einem liebenswürdigeren Umgang mit sich selbst. Dazu braucht es eine innere Bereitschaft

  • regelmässig zu meditieren
  • sich verschiedenen experimentellen und beobachtenden Übungen zuzuwenden
  • sich über die gemachten Erfahrungen auszutauschen

Technisch: Instruktionen und Zugänge für Zoom erfolgen vor Kursbeginn und beim Vorgespräch

Bitte haben Sie Verständnis, dass bei online-Angeboten die Freischaltung erst nach Erhalt des Kursbeitrags oder nach persönlicher Absprache möglich ist.

Ort: home2home

Anmeldung

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