Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

online LIVE Compassion MBCL classic

Kursbeschreibung

Mai. Auch Zeit für Sinnlichkeit und Entfaltung. Dies ist ein wunderbares LiVE-online Angebot zur Vorbereitung auf inneres Wachstum und Freundlichkeit mit sich selbst und anderen. Mitgefühl für sich selbst und für andere entwickeln, ist so wichtig wie nie zuvor.

Selbstfürsorge ist mittlerweile zu einem zentralen Begriff geworden. Viele körperliche und psychische Beschwerden gehen nicht zuletzt auf eine Vernachlässigung der Fürsorge für sich selbst zurück. Der online-Kurs bezieht sich auf die zentralen Inhalte eines klassischen MBCL 8-Wochenkurses.

MBCL steht für Mindfulness Based Compassionate Living, also sein Leben mitfühlend gestalten. Der MBCL-Kurs wurde von den Niederländischen Forschern und Klinikexperten Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und gründet auf den Forschungsergebnissen von Kristin Neff. Mitgefühl kann entwickelt werden, selbst wenn dafür wenig Raum im Leben gewesen ist.

Im Laufe unseres Heranwachsens haben wir unbewusst kritische Stimmen verinnerlicht. Diese melden sich blitzartig, wenn etwas in unserem Leben aus dem Gleichgewicht kommt, zB. wenn wir das Gefühl haben, unseren eigenen Ansprüchen oder den von anderen nicht zu genügen.

Besonders schwierig kann dies für Menschen werden, die in gebenden Berufen tätig sind. Erst die Basis von wahrem Mitgefühl mit sich selbst ermöglicht eine liebevolle verbundene Präsenz auch mit unseren Mitmenschen.

MBCL Kursprogramm

  • Wie wir Menschen reagieren
  • Stressreaktionen mitfühlend begegnen
  • Mit inneren Mustern freundlich umgehen
  • Milde und Mitgefühl ins Leben nehmen
  • Beziehung zu sich selbst und anderen freundlich gestalten
  • Den vier Lebensfreunden begegnen
  • Mitgefühl ins Leben nehmen
  • Inneren Frieden und Freiheit kultivieren

Kursdaten

  • sanfter Aufbaukurs an 8 Abenden, ideal nach einem MBSR, MBCT oder MSC-Kurs
  • 8 Dienstag Abende jeweils von 19.15 bis 21.15 Uhr
  • Di 2.5., 9.5., 16.5., 23.5., 20.5., 6.6., 13.6. und 20.6.2023
  • pdf.Kursunterlagen
  • downloads mit angeleiteten Meditationsübungen
  • alle 8 LiVE-online meetings mit Zoom
  • ab 6 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmann
  • CHF 566
  • fakultativ 1 Tag in Achtsamkeit & Stille am Samstag 10. Juni oder Sonntag 11. Juni 2023 in einem Kloster zum reduzierten Preis von CHF 125

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

Dieser Kurs führt uns auf eine Reise über die Selbsterfahrung hin zu einem liebenswürdigeren Umgang mit sich selbst. Dazu braucht es eine innere Bereitschaft

  • regelmässig zu meditieren
  • sich verschiedenen experimentellen und beobachtenden Übungen zuzuwenden
  • sich über die gemachten Erfahrungen in Kleingruppen auszutauschen
  • Zoom online: LiVE mit dabei sein können und sich trotzdem zu Hause bequem machen

Ort: mit Brigitte Riedmann

Anmeldung

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