Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

individuell MBSR LiVE-online

Kursbeschreibung

MBSR LiVE-online & individuell heisst: Sie können für sich privat ganz alleine oder zu zweit praktizieren. Wir planen die Termine so, dass Sie in Ihren Alltag passen.

Gemeinsam üben wir, wie Achtsamkeit in Ihren Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für innere Ruhe und Kraft entstehen kann. Meditationsübungen helfen, die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes anzuerkennen und zu halten.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein individuelles Intensivtraining auf der Grundlage des MBSR-Schulungsprogramms von Jon Kabat-Zinn und beinhaltet alle wesentlichen Meditationsübungen und theoretischen Inhalte eines klassischen MBSR-Kurses. Der Zeitrahmen von 90 Minuten ermöglicht besonders viel Raum für Meditation und Stille.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr innerer Stärke zu begegnen. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst und den Gegebenheiten des aktuellen Lebens.

Trainingsprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation
  • Den unruhigen Geist nach Hause bringen
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Den Körper als Resonanzraum wertschätzen
  • Stress mit Achtsamkeit begegnen
  • Schwierigkeiten achtsam begegnen
  • Gefühle willkommen heissen
  • achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • viel Raum für formale Meditationen und Austausch
  • Anleitung für informelle Übungen

Kursdaten

  • LiVE-online MBSR für 1 bis 2 Personen, zB mit Partner, Freund/in, Familie ...
  • 1 Vorgespräch à 30 Minuten mit individueller Terminfindung
  • 9 persönliche Zoom LIVE-meetings à 90 Minuten
  • angeleitete Meditationsübungen als Downloads
  • MBSR-Kursunterlagen als Handout per Post
  • individueller Austausch
  • mit Brigitte Riedmann
  • Kurs einzeln CHF 1.111
  • Kurs zu zweit CHF 1.222

Voraussetzungen für eine gelingende Zusammenarbeit

  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Wichtig: Das Angebot ist eine Schulung und keine Therapie
  • Technisch Zoom: Instruktionen erfolgen vor Kursbeginn
  • Auf Wunsch extra Meditationstraining während oder nach Kurs möglich

Ort: jederzeit nach Vereinbarung

Anmeldung

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