Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

MBSR Achtsamkeitswoche im Kloster

Kursbeschreibung

Sie möchten sich eine Auszeit gönnen und gleichzeitig Inhalte und Übungen zur Stressbewältigung und Burnoutprophylaxe (MBSR nach Jon Kabat Zinn) kennen lernen?

Ein Aufenthalt in ländlicher Umgebung in einem wunderschönen ruhigen Kloster bietet den idealen Rahmen, sich abseits des Alltagsgetriebes den zentralen Themen und dem Praktizieren von Achtsamkeit zuzuwenden.

Dieser kompakte MBSR-Kurs über 5 Tage hat den Vorteil, dass Sie diese Zeit ganz intensiv für sich nutzen und sich auf die Meditationsübungen einlassen können. Dadurch kommen Geist und Körper zur Ruhe, was nachweislich den Lernprozess unterstützt. Nebenbei gibt es Freiraum, die Umgebung zu erkunden und Zeit für sich zu haben. Auf diese Weise haben Sie durchgängig Gelegenheit, auch das achtsame Tun direkt umzusetzen und zu erproben.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt. So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Gelassenheit und Kraft zu begegnen.

Achtsamkeit & Führung  Dieses Kursformat ist auch in besonderer Weise geeignet für Lehrpersonen oder Personen, die sich in einer menschenführenden Positionen befinden. Sie können sich noch tiefer in das Thema Achtsamkeit einlassen, um es dann in anspruchsvollen Situationen zu integrieren.

Refresher Der Kurs eignet sich auch wunderbar zum Auffrischen für alle, die bereits einen MBSR-Kurs online oder live absolviert haben, oder einfach nicht genügend Zeit für die tägliche Übungspraxis aufbringen können.

MBSR Kursprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
  • Schwierigkeiten meistern
  • Achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Achtsamkeit lebendig halten
  • Tag in Achtsamkeit & Stille
  • Formale Meditationen und informelle Übungen

Kursdaten

  • 1 persönliches Gespräch vor Kursbeginn
  • Beginn Sonntag 8. Oktober 2023 um 18.00 Uhr mit dem Abendessen
  • Ende Donnerstag 12. Oktober 2023 um ca. 16.00 Uhr
  • fakultativ meditatives Morgenerwachen mit Körperübungen und Abendmeditation
  • ausreichend Gelegenheit für Erkundungen der schönen Umgebung, wandern, radfahren ...
  • Kursunterlagen
  • angeleiteten Meditationsübungen für Zuhause
  • ab 8 bis ca. 14 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmann
  • CHF 690 bzw. CHF 590 für Paare im DZ
  • Ein Hinweis: manche Zusatzversicherungen unterstützen den Kurs. Fragen Sie gerne nach.

Kursort: Kloster Maria-Stern Nähe Bregenz/Ö

  • Die Unterkunft wird separat beglichen und beinhaltet:
  • 4 Übernachtungen und vegetarischer Rundumverpflegung
  • Tee, Obst, Gebäck und Nachmittagskaffee mit Kuchen
  • 8 herzige Einzelzimmer und 3 grosse Doppelzimmer für zwei Personen (Paar, Befreundete, ... )
    mit Dusche, WC, Handtüchern
  • gratis Parkmöglichkeiten
  • Seminarpauschale ca. € 380 (Stand 2022)

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Auszeit von der Alltagsgeschäftigkeit
  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Offenheit gegenüber Unbekanntem
  • Neugierde zum Experimentieren
  • Noch ein Hinweis:
    Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. Die Übungen fördern die Aufmerksamkeit, Konzentration und Ausdauer durch Fokussierung und innere Zentriertheit sowie eine innere Haltung von freundlicher Beziehungsgestaltung. Achtsamkeit fördert auf wunderbare Weise die Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen.

Ort: Kloster Mariastern / Gwiggen bei Bregenz Ö

Anmeldung

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