Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

live online MBSR 8-Wochenkurs geblockt

Kursbeschreibung

Vorweihnachtskurs: Unser online LiVE-Programm enthält die selben Inhalte wie ein klassischer MBSR 8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn. Es handelt sich um 9 LIVE-meetings mit begrenzter Gruppengrösse, sodass ein Austausch in Kleingruppen und im Plenum gewährleistet ist.

Ziel im MBSR-Kurs ist es zu erforschen, wie Achtsamkeit in den Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für Gelassenheit entstehen kann.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Ruhe und Kraft zu begegnen.

MBSR Kursprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
  • Schwierigkeiten meistern
  • Achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Achtsamkeit lebendig halten
  • Zeit in Stille (Abendretreat)
  • Möglichkeit für einen LIVE Tag in Achtsamkeit (Coronapreis CHF 50)
  • Formale Meditationen und informelle Übungen

Kursdaten

  • 1 persönliches Zoom-Gespräch vor Kursbeginn oder Teilnahme am Einführungskurs
  • 3 x geblockt (2 Mo + 1 So) Zoom-Abende jeweils von 19.15 bis 21.15 Uhr
  • Block 1: Mo 8.11., Mo 15.11., So 21.11.2021
    Block 2: Mo 22.11., Mo 29.11., So 5.12.2021
    Block 3: Mo 13.12., So 19.12., Mo 20.12.2021
  • Kursunterlagen mit angeleiteten Meditationsübungen
  • Gruppengrösse ca. 12 Personen
  • alle Zoom-Meetings mit Brigitte Riedmann
  • Adventspreis CHF 499

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Auszeit von der Alltagsgeschäftigkeit
  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Offenheit gegenüber Unbekanntem
  • Neugierde zum Experimentieren
  • und wesentlich … Geduld und Ausdauer beim täglichen Üben …
  • Noch ein Hinweis:
    Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. MBSR meint achtsamkeitsbasierte Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen
  • NEU wegen Corona: Möglichkeit zur kostengünstigen Teilnahme an einem "live"-Tag in Achtsamkeit & Stille im Appenzeller Land oder im Kloster / Bregenz Ö. Teilnehmende CHF 50, Begleitperson CHF 90

Ort: home2home

Anmeldung

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