online live MBSR 8-Wochenkurs classic

26. April 2023, 19.15 Uhr

Kursbeschreibung

Unser online LiVE-Programm enthält die selben Inhalte wie ein klassischer MBSR 8-Wochenkurs nach Jon Kabat-Zinn. Es handelt sich um 8 LIVE-meetings mit begrenzter Gruppengrösse, sodass ein Austausch in Kleingruppen und im Plenum gewährleistet ist.

Ziel im MBSR-Kurs ist es zu erforschen, wie Achtsamkeit in den Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für Gelassenheit entstehen kann.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Ruhe und Kraft zu begegnen.

MBSR Kursprogramm

Grundlagen der Achtsamkeit
Wie wir die Welt wahrnehmen
Im Körper beheimatet sein
Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
Schwierigkeiten meistern
Achtsam kommunizieren
Selbstfürsorge entwickeln
Achtsamkeit lebendig halten
Auf Wunsch: SommerRetreat im Kloster am Samstag 10. Juni 2022 (reduzierter Preis)

Kursdaten

1 persönliches Telefongespräch vor Kursbeginn
8 Mittwoch Abende online jeweils von 19.15 bis 21.15 Uhr
Mi 26.4., 3.5., 10.5., 17.5., 24.5., 31.5., 7.6., 14.6., und 21.6.2023
gemütlich von zuhause oder jedem anderen Ort für jeweils 2 Stunden
angeleitete Meditationsübungen
Kursbegleitheft
permanenter Zoom-Link
ab 6 Personen bis ca. 12 Personen
alle LIVE-meetings mit Brigitte Riedmann
CHF 555 / CHF 477 für Studierende
Ein Hinweis: manche Versicherungen unterstützen den Kurs. Fragen Sie gerne nach.
auf Wunsch 1 TagesRetreat in Achtsamkeit und Stille im Kloster am Samstag 10. Juni 2022 zum PraktizierendenPreis von CHF 125 (Plätze begrenzt)

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

Auszeit von der Alltagsgeschäftigkeit
Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
Offenheit gegenüber Unbekanntem
Neugierde zum Experimentieren
und wesentlich … Geduld und Ausdauer beim täglichen Üben …
Noch ein Hinweis:
Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. MBSR meint achtsamkeitsbasierte Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen.
technisch: fitter Browser

Ort: mit Brigitte Riedmann

Anmeldung

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