Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

LiVE online Achtsamkeit & Resilienz

Kursbeschreibung

Dieses LiVE-online Angebot richtet sich insbesondere an Menschen in Führungspositionen.

LiVE-online individuell & intensiv heisst: Sie können für sich privat ganz alleine praktizieren. Wir planen die Termine so, dass Sie in Ihren Alltag passen. Der Zeitrahmen von 2 Stunden ermöglicht zusätzlich Raum für individuelle Themen und die Entfaltung der Wirksamkeit von Ruhe und Stille.

Achtsamkeit & Resilienz ist ein erweitertes Intensivtraining auf der Grundlage des MBSR-Schulungsprogramms von Jon Kabat-Zinn und beinhaltet alle wesentlichen Meditationsübungen und theoretischen Inhalte eines klassischen MBSR-Kurses sowie den Grundkenntnissen eines freundlichen Umgangs mit sich und der Welt.

Meditationsübungen helfen, die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes anzuerkennen und zu halten. Gemeinsam üben wir, wie Achtsamkeit und Freundlichkeit in Ihren Lebensalltag integriert werden und auf diese Art und Weise mehr Raum für innere Ruhe und Kraft entstehen kann.

So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr innerer Stärke und Gelassenheit zu begegnen. Daraus entsteht mit der Zeit eine ganz besondere Haltung gegenüber sich selbst und den Gegebenheiten des aktuellen Lebens.

Trainingsprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit und Meditation
  • Den unruhigen Geist nach Hause bringen
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Den Körper als Resonanzraum wertschätzen
  • Stress mit Achtsamkeit begegnen
  • Schwierigkeiten achtsam begegnen
  • Gefühle willkommen heissen
  • achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Freundlicher Umgang mit sich und der Welt
  • Zeit in Stille: die Kraft der Ruhe erfahren
  • Tagesretreat im Kloster (sobald LIVE wieder möglich)
  • viel Raum für formale Meditationen und Austausch
  • Anleitung für informelle Übungen

Kursdaten

  • 1 Zoom-Vorgespräch und Terminfindung
  • 10 individuelle Zoom LIVE-meetings à 2 Stunden
  • 1 Tagesretreat in der Meditationsgruppe im Kloster
  • angeleitete Meditationsübungen und Booklet
  • MBSR-Kursunterlagen und individueller Austausch
  • mit Brigitte Riedmann
  • CHF 2.222

Voraussetzungen für eine gelingende Zusammenarbeit

  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Wichtig: Das Angebot ist eine Schulung und keine Therapie
  • Technisch Zoom: stabiles Internet
  • Login erfolgt mit Vorgespräch vor Kursbeginn
  • möglichst ruhige und ungestörte Atmosphäre
  • Bitte beachten Sie, dass bei online-Angeboten die Freischaltung erst bei Erhalt des Rechnungsbetrages möglich ist.

Ort: home2home

Anmeldung

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