Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

individuell Compassion LiVE-online

Kursbeschreibung

Ein LiVE-online Angebot für spezielle Zeiten: Mitgefühl für sich selbst und für andere entwickeln, ist so wichtig wie nie zuvor.

Selbstfürsorge ist mittlerweile zu einem zentralen Begriff geworden. Viele körperliche und psychische Beschwerden gehen nicht zuletzt auf eine Vernachlässigung der Fürsorge für sich selbst zurück. Der online-Kurs bezieht sich auf die zentralen Inhalte eines klassischen MBCL 8-Wochenkurses.

MBCL steht für Mindfulness Based Compassionate Living, also sein Leben mitfühlend gestalten. Der MBCL-Kurs wurde von den Niederländischen Forschern und Klinikexperten Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und gründet auf den Forschungsergebnissen von Kristin Neff. Mitgefühl kann entwickelt werden, selbst wenn dafür wenig Raum im Leben gewesen ist.

Im Laufe unseres Heranwachsens haben wir unbewusst kritische Stimmen verinnerlicht. Diese melden sich blitzartig, wenn etwas in unserem Leben aus dem Gleichgewicht kommt, zB. wenn wir das Gefühl haben, unseren eigenen Ansprüchen oder den von anderen nicht zu genügen.

Besonders schwierig kann dies für Menschen werden, die in gebenden Berufen tätig sind. Erst die Basis von wahrem Mitgefühl mit sich selbst ermöglicht eine liebevolle verbundene Präsenz auch mit unseren Mitmenschen.

Compassion Trainingsprogramm

  • wie wir als Menschen reagieren
  • Reaktionen bei Stress mitfühlend begegnen
  • mit inneren Mustern freundlich umgehen
  • Milde und Mitgefühl ins Leben nehmen
  • Beziehung zu sich selbst und anderen freundlich gestalten
  • den vier Lebensfreunden begegnen
  • Mitgefühl und Güte ins Leben nehmen
  • inneren Frieden und Freiheit kultivieren

Kursdaten

  • LiVE-online für 1 bis 2 Personen, zB mit Partner/in, Freund/in, Kollege/in ...
  • 1 Vorgespräch mit individueller Terminfindung
  • 8 persönliche Zoom LIVE-meetings à 90 Minuten
  • angeleitete Meditationsübungen als Downloads
  • MBCT-Kursunterlagen als Handout per Post
  • individueller Austausch
  • alle Zoom-Meetings mit Brigitte Riedmann
  • Kurs einzeln CHF 1.111
  • Kurs zu zweit CHF 1.222

Voraussetzungen für eine gelingende Zusammenarbeit

Dieser Vertiefungskurs führt uns auf eine Reise über die Selbsterfahrung hin zu einem liebenswürdigeren Umgang mit sich selbst. Dazu braucht es eine innere Bereitschaft

  • regelmässig zu meditieren
  • absolvierter MBSR-Kurs
  • sich verschiedenen experimentellen und beobachtenden Übungen zuzuwenden
  • sich über die gemachten Erfahrungen auszutauschen
  • bitte beachten Sie, dass ein Kurs in Selbstmitgefühl eine Schulung und keine psychotherapeutische Intervention ist.

Ort: jederzeit nach Vereinbarung

Anmeldung

Zurück