Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

geblockter MBCL 8-Wochenkurs am Freitag

Kursbeschreibung

Selbstfürsorge ist mittlerweile zu einem zentralen Begriff geworden. Viele körperliche und psychische Beschwerden gehen nicht zuletzt auf eine Vernachlässigung der Fürsorge für sich selbst zurück.

MBCL steht für Mindfulness Based Compassionate Living, also sein Leben mitfühlend gestalten. Dieser Kurs wurde von den Niederländischen Forschern und Klinikexperten Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und gründet auf den Forschungsergebnissen von Kristin Neff. Mitgefühl kann entwickelt werden, selbst wenn dafür wenig Raum im Leben gewesen ist.

Im Laufe unseres Heranwachsens haben wir unbewusst kritische Stimmen verinnerlicht. Diese melden sich blitzartig, wenn etwas in unserem Leben aus dem Gleichgewicht kommt, zB. wenn wir das Gefühl haben, unseren eigenen Ansprüchen oder den von anderen nicht zu genügen.

Besonders schwierig kann dies für Menschen werden, die in gebenden Berufen tätig sind. Erst die Basis von wahrem Mitgefühl mit sich selbst ermöglicht eine liebevolle verbundene Präsenz auch mit unseren Mitmenschen.

MBCL Kursprogramm

  • Menschliche Reaktionssysteme kennen lernen
  • Stressreaktionen mitfühlend begegnen
  • Mit inneren Mustern freundlich umgehen
  • Milde und Mitgefühl ins Leben nehmen
  • Beziehung zu sich selbst und anderen freundlich gestalten
  • Den vier Lebensfreunden begegnen
  • Mitgefühl ins Leben nehmen
  • Inneren Frieden und Freiheit kultivieren
  • unterstützende Meditationsanleitungen
  • Tagebuchübungen und informelle Übungen
  • Tagesretreat
  • unterstützende Meditationsanleitungen
  • Tagebuchübungen und informelle Übungen

Kursdaten

  • Aufbaukurs nach einem MBSR, MBCT oder MSC 8-Wochenkurs
  • geblockt an 5 Freitagen 23.10., 6.11., 20.11., 4.12. (retreat) und 11.12.2020 jeweils von 10.00 bis 16.30 Uhr
  • Kursunterlagen mit angeleiteten Meditationsübungen
  • Social distancing und Hygienemassnahmen in unseren Räumen gewährleistet
  • Zoom link für alle, die grad verschnupft oder unpässlich geworden sind ...
  • max. 10 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmann
  • CHF 790

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

Dieser Kurs führt uns auf eine Reise über die Selbsterfahrung hin zu einem liebenswürdigeren Umgang mit sich selbst. Dazu braucht es eine innere Bereitschaft

  • regelmässig zu meditieren
  • sich verschiedenen experimentellen und beobachtenden Übungen zuzuwenden
  • sich über die gemachten Erfahrungen auszutauschen
  • bei Schnupfen, Husten ... Zoom online mit dabei sein können

Ort: Blumenbergplatz 1, 9000 St. Gallen

Anmeldung

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