Achtsamkeitswoche im Kloster

10. Oktober 2021, 18.00 Uhr

Kursbeschreibung

Sie möchten sich eine Auszeit gönnen und gleichzeitig Inhalte und Übungen zur Stressbewältigung und Burnoutprophylaxe (MBSR nach Jon Kabat Zinn) kennen lernen?

Ein Aufenthalt in ländlicher Umgebung in einem wunderschönen ruhigen Kloster bietet den idealen Rahmen, sich abseits des Alltagsgetriebes den zentralen Themen und dem Praktizieren von Achtsamkeit zuzuwenden.

Dieser kompakte MBSR-Kurs über 5 Tage hat den Vorteil, dass Sie diese Zeit ganz intensiv für sich nutzen und sich auf die Meditationsübungen einlassen können. Dadurch kommen Geist und Körper zur Ruhe, was nachweislich den Lernprozess unterstützt. Nebenbei gibt es Freiraum, die Umgebung zu erkunden und Zeit für sich zu haben. Auf diese Weise haben Sie durchgängig Gelegenheit, auch das achtsame Tun direkt umzusetzen und zu erproben.

Mittels formaler Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt. So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Gelassenheit und Kraft zu begegnen.

Achtsamkeit & Führung Dieses Kursformat ist auch in besonderer Weise geeignet für Lehrpersonen und Menschen, die sich in einer führenden Positionen befinden. Sie können sich noch tiefer in das Thema Achtsamkeit einlassen, um es dann in anspruchsvollen Situationen zu integrieren.

Refresher Der Kurs eignet sich auch wunderbar für alle, die nicht genügend Zeit für die tägliche Übungspraxis aufbringen können oder konnten.

MBSR Kursprogramm

Grundlagen der Achtsamkeit
Wie wir die Welt wahrnehmen
Im Körper beheimatet sein
Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
Schwierigkeiten meistern
Achtsam kommunizieren
Selbstfürsorge entwickeln
Achtsamkeit lebendig halten
Tag in Achtsamkeit
Formale Meditationen und informelle Übungen

Kursdaten

1 persönliches Gespräch vor Kursbeginn oder Teilnahme am Informationsabend
5 Tage im Kloster mit Beginn Sonntag 10. Oktober 2021 um 18.00 Uhr und Ende Donnerstag 14. Oktober 2021 um 16.00 Uhr
inklusive Tagesretreat in Achtsamkeit & Stille
fakultativ meditatives Morgenerwachen mit Körperübungen und Abendmeditation
ausreichend Gelegenheit für Erkundungen der schönen Umgebung, wandern, radfahren ...
Kursunterlagen mit angeleiteten Meditationsübungen für Zuhause
Gruppengrösse ca. 12 Personen
social distancing im gesamten Kloster, insbesondere im Seminarraum und Speisesaal gewährleistet
Kursleiterin Brigitte Riedmannn
Kursort: Zisterzienserinnenkloster Maria-Stern Nähe Bregenz/Ö
CHF 640

Die Unterkunft wird separat beglichen und beinhaltet

Seminarpauschale mit 4 Übernachtungen und vegetarischer Verpflegung
Tee, Obst, Gebäck und Nachmittagskaffee mit Kuchen
8 Einzelzimmer und 3 Doppelzimmer für Paare stehen zur Verfügung
mit Dusche, WC, Handtüchern
gratis Parkmöglichkeiten
Pensionspreis gesamt ca. € 320

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

Auszeit von der Alltagsgeschäftigkeit
Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
Offenheit gegenüber Unbekanntem
Neugierde zum Experimentieren
Noch ein Hinweis:
Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. Die Übungen fördern die Aufmerksamkeit, Konzentration und Ausdauer durch Fokussierung und innere Zentriertheit sowie eine innere Haltung von freundlicher Beziehungsgestaltung. Achtsamkeit fördert auf wunderbare Weise die Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen.

Ort: Gwiggen 1, 6914 Hohenweiler

Anmeldung

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