Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

MBSR Achtsamkeitstage im Appenzell

Kursbeschreibung

MBSR Frühlingstage im Appenzeller Land   Sie möchten sich eine Auszeit gönnen und gleichzeitig die Inhalte und Übungen zur Stressbewältigung und Burnoutprophylaxe (MBSR nach Jon Kabat Zinn) kennen lernen?

Ein Aufenthalt in ländlicher Umgebung an einem wunderschönen, idyllischen Ort bietet den idealen Rahmen, sich abseits des Alltagsgetriebes den zentralen Themen und dem Praktizieren von Achtsamkeit zuzuwenden.

Dieser kompakte MBSR-Kurs über 4 Tage hat den Vorteil, dass Sie diese Zeit ganz intensiv für sich nutzen und sich auf die Meditationsübungen einlassen können. Dadurch kommen Geist und Körper zur Ruhe, was nachweislich den Lernprozess unterstützt. Nebenbei gibt es Freiraum, die Umgebung zu erkunden und Zeit für sich zu haben. Auf diese Weise haben Sie durchgängig Gelegenheit, auch das achtsame Tun direkt umzusetzen und zu erproben.

Mittels formaler und praktischer Meditationsübungen wird die unmittelbare bewertungsfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen geschult. Daraus entsteht mit der Zeit eine besondere Haltung gegenüber sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt. So wird es möglich, den inneren und äusseren Anforderungen des Lebens- und Berufsalltags zusehends mit mehr Gelassenheit und Kraft zu begegnen.

Timeout. Dieses intensive kompakte Kursformat beinhaltet alle Themen eines klassischen 8-Wochenformats und ist in besonderer Weise geeignet für Menschen in Bildungskontexten und solche, die sich in einer führenden Positionen befinden. Sie können sich noch tiefer in das Thema Achtsamkeit einlassen, um es dann in anspruchsvollen Situationen zu integrieren.

MBSR Kursprogramm

  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Wie ich dem Stress mit Achtsamkeit begegne
  • Schwierigkeiten meistern
  • Achtsam kommunizieren
  • Selbstfürsorge entwickeln
  • Achtsamkeit lebendig halten
  • Tag in Achtsamkeit & Stille
  • Formale Meditationen und Übungen für den Lebensalltag

Kursdaten

  • 1 persönliches Gespräch vor Kursbeginn oder Teilnahme am Informationsabend
  • Beginn Samstag 9. April 2022 um 10.00 Uhr (abgeänderte Kurszeiten seit Erstausschreibung)
    Ende Dienstag 12. April 2022 um 16.30 Uhr
  • Kursunterlagen mit angeleiteten Meditationsübungen für Zuhause
  • optional: Meditation am Morgen und Abend
  • Gelegenheiten zur Erkundung der Umgebung
  • Gruppengrösse ca. 14 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmann

  • Seminarkosten: CHF 590 / für Paare im DZ 490 pro Person
  • Kursort: Seminarhaus Idyll, Gais / AR
  • Im Moment gilt für Hotel und Seminar die 3G-Regel gemäss BAG als Richtlinie
  • Die Unterkunft mit voller Verpflegung kommt separat dazu: ab CHF 140 pro Tag je nach gewählter Kategorie (Preise 2021).

Wir bitten Sie, Ihr Zimmer direkt im Idyll Gais zu buchen und abzurechnen. Bis 6 Wochen vor Kursbeginn sind die Zimmer garantiert, danach auf Anfrage:

  • Weitere Info zu Seminarhaus & Zimmerbuchung mir Seminarpauschale
  • Übernachtung mit Frühstücksbuffet, 2 Pausen im Tag mit 1 Kaffee oder Tee, Früchteschale, Nachmittags-Gebäck, Mittagessen (wahlweise Fleisch oder vegetarisch), Abendessen (Suppentopf, verschiedene Salate und eine vegetarische Hauptspeise, Tafelwasser zu den Mahlzeiten und 1 Kaffee oder Tee nach dem Mittagessen, Tafelwasser & Früchte, WLAN, kostenloser Parkplatz
  • Sehr gerne können Sie Ihren Aufenthalt nach dem Seminar noch verlängern, fragen Sie im Hotel.

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Auszeit von der Alltagsgeschäftigkeit
  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Offenheit gegenüber Unbekanntem
  • Neugierde zum Experimentieren
  • und wesentlich … Geduld und Ausdauer beim Üben …
  • Noch ein Hinweis:
    Ein MBSR-Kurs ist eine Schulung und keine Therapie. Der Kurs stellt jedoch eine sinnvolle Ergänzung bei stressbedingten Körperreaktionen wie Schlafstörungen oder Bluthochdruck bzw. bei chronischen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne oder nervösen Beschwerden dar. Die Übungen fördern die Aufmerksamkeit, Konzentration und Ausdauer durch Fokussierung und innere Zentriertheit sowie eine innere Haltung von freundlicher Beziehungsgestaltung. Achtsamkeit fördert auf wunderbare Weise die Selbstführung und unterstützt in anspruchsvollen Beziehungs- und Führungskonstellationen.

Ort: Hotel Idyll Gais / AR

Anmeldung

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