Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Achtsamkeit & Resilienz

Kursbeschreibung

Timeout: eine besondere Gelegenheit zur Stärkung des emotionalen Immunsystems.

Was hält uns Menschen gesund und lebensfroh, gleichzeitig aber auch leistungsstark und widerstandsfähig? Diese Frage stellt sich immer mehr.

Kennen Sie das Gefühl, dass äussere und innere Leistungsanforderungen, wie zB. Erfolgserwartungen oder alles schnell erledigen zu müssen, Sie zunehmend unter Druck setzen? Kombiniert mit Krisen oder unerwarteten Schwierigkeiten ist der Weg zur Lebensunzufriedenheit vorgebahnt. Stresserleben oder ein Gefühl von Hilflosigkeit stellt sich ein und führt zu körperlichen und psychischen Erschöpfungszuständen.

Was können Sie dagegen tun? Hier bietet sich die Stärkung der Resilienz an.

Was ist damit gemeint? Resilienz ist ein wissenschaftlich bestens belegtes Konzept und wird verstanden als eine Art Widerstandskraft, die uns befähigt, trotz Schwierigkeiten, Krisen oder sogar Schicksalsschlägen zufrieden und erfolgreich im Leben zu sein. Resilienz ist somit ein Präventionsansatz für die psychische und körperliche Gesunderhaltung.

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihr "emotionales Immunsystem" stärken können.

Ein Aufenthalt in ländlicher Umgebung in einem wunderschönen ruhigen Kloster bietet den idealen Rahmen, sich abseits des Alltagsgetriebes den zentralen Themen und dem Praktizieren von Achtsamkeit zuzuwenden. Dadurch kommen Geist und Körper zur Ruhe, was nachweislich den Lernprozess unterstützt.

Kursprogramm

  • Resilienzforschung und Salutogenese
  • Standortbestimmung und Energiebilanz
  • Grenzen erforschen und Ballast abwerfen
  • körperliche und geistige Stressreaktionen kennen
  • Überforderungssignale zuordnen und hilfreiche Schritte erarbeiten
  • praktische Übungen zur Erforschung seines Lebensalltags
  • Burnout-Prophylaxe: Selbst- und Fremdwahrnehmung fördern
  • zu Kraft und Ruhe gelangen
  • geleitete Meditationen und Zeit in Stille

Kursdaten

  • 1 persönliches Gespräch vor Kursbeginn
  • Beginn Freitag 3. Mai 2019 um 18.00 Uhr
    Ende Sonntag 5. Mai 2019 um 12.30 Uhr
  • Kursunterlagen mit angeleiteten Meditationsübungen
  • fakultativ Morgenerwachen mit Körperübungen
  • Gruppengrösse max. 12 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmannn
  • Kursort: Zisterzienserinnenkloster Maria-Stern Nähe Bregenz/Ö mit Gelegenheit für Erkundungen der Umgebung, Wandern, Radfahren ...
  • CHF 450
  • es ist wieder ein Zimmer frei geworden ... das nächste Wochenende findet von Fr 27. bis So 29. März 2020 statt

Die Unterkunft ist separat zu begleichen und beinhaltet

  • 2 Übernachtungen mit vegetarischer Verpflegung
  • Nachmittagskaffee und Kuchen
  • Einzelzimmer bzw. Doppelzimmer für Paare
    mit Dusche, WC, Handtüchern
  • gratis Parkmöglichkeiten
  • ca. € 150 (Stand 2018)

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Reflexionsfähigkeit und Neugierde zum Experimentieren
  • Meditationserfahrung ist von Vorteil, aber nicht Voraussetzung
  • Bitte beachten Sie:
    Das Seminar ist ein Schulungsprogramm und keine Interventionsmethode im Sinne klinisch-therapeutischer Behandlung. Die Inhalte sind in besonderer Weise geeignet zur weiteren Vertiefung der Praxis nach einem MBSR- oder MBCT-Kurs.

Ort: Gwiggen 1, 6914 Hohenweiler

Anmeldung

Zurück