Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Resilienztraining intensiv

Kursbeschreibung

Resilienzimpfung für Menschen im Führungskontext ... sich einmal ein Timeout erlauben ist eine ganz besonders hilfreiche Gelegenheit zur Stärkung des emotionalen Immunsystems.

Was hält uns Menschen gesund und lebensfroh, gleichzeitig aber auch leistungsstark und widerstandsfähig? Diese Frage stellt sich immer mehr.

Kennen Sie das Gefühl, dass äussere und innere Leistungsanforderungen, wie zB. Erfolgserwartungen oder alles schnell erledigen zu müssen, Sie zunehmend unter Druck setzen? Kombiniert mit Krisen oder unerwarteten Schwierigkeiten ist der Weg zur Lebensunzufriedenheit vorgebahnt. Stresserleben oder ein Gefühl von Hilflosigkeit stellt sich ein und führt zu körperlichen und psychischen Erschöpfungszuständen.

Was können Sie dagegen tun? Hier bietet sich die Stärkung der Resilienz an.

Was ist damit gemeint? Resilienz ist ein wissenschaftlich bestens belegtes Konzept und wird verstanden als eine Art Widerstandskraft, die uns befähigt, trotz Schwierigkeiten, Krisen oder sogar Schicksalsschlägen zufrieden und erfolgreich im Leben zu sein. Resilienz ist somit ein Präventionsansatz für die psychische und körperliche Gesunderhaltung.

In diesem intensiven Seminar können Sie sich von den Umtrieben des Alltags im naturnahen Appenzeller Land erholen und dabei gleichzeitig Ihr "emotionales Immunsystem" nachhaltig stärken.

Kursprogramm

  • Achtsamkeit als Lebenskunst
  • Energiebilanz zur Burnoutprohylaxe
  • Überforderungssignale erkennen
  • Ressourcen und Blockaden sichtbar machen
  • achtsam kommunizieren
  • Gefühle willkommen heissen
  • Freundlichkeit ins Leben nehmen
  • den Körper als Botschafter kennen lernen
  • Zeiten in Stille und Ruhe
  • zu Kraft und Ruhe gelangen
  • Transferübungen

Kursdaten

  • 1 persönliches Telefongespräch
  • Beginn Sonntag 1. Oktober 2023 18.00 Uhr mit dem Abendessen
    Ende Donnerstag 5. Oktober 2023 um 13.00 Uhr
  • Seminarzeiten:
  • Sonntag 19.30 bis ca. 21.00 Uhr
  • Montag bis Mittwoch von 9.30 bis 12.30 Uhr und von 15.30 bis 18.30 Uhr
  • Donnerstag 10.00 bis 13.00 Uhr
  • viel Gelegenheit für individuelle Erkundung der wunderschönen Wandergegend
  • fakultativ meditative Morgen- und Abendpraxis
  • Kursunterlagen
  • angeleitete Meditationsübungen
  • ab 8 bis max. 16 Personen
  • Kursleitung Andreas Schubiger und Brigitte Riedmann
  • CHF 1.450

Kursort Naturhotel Idyll Gais /AR

Die Übernachtung mit Verpflegung kommt separat dazu und wird mit dem Hotel abgerechnet.

  • verschiedene individuell gestaltete Zimmer
  • hochwertige Verpflegung normal oder vegetarisch
  • gratis Parkmöglichkeit
  • ca. 15-20 Minuten Fussweg vom Bahnhof Gais
  • direkt beim Wandergebiet zum Hirschberg mit herrlicher Aussicht auf den Alpstein
  • Seminarpauschale für 4 Nächte auf Anfrage

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Reflexionsfähigkeit und Neugierde zum Experimentieren
  • Meditationserfahrung ist von Vorteil, aber nicht Voraussetzung
  • Bitte beachten Sie:
    Das Seminar ist ein Schulungsprogramm und keine Interventionsmethode im Sinne klinisch-therapeutischer Behandlung. Die Inhalte sind in besonderer Weise geeignet zur weiteren Vertiefung der Praxis nach einem MBSR- oder MBCT-Kurs.

Ort: Hotel Idyll Gais / AR

Anmeldung

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