Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Achtsamkeit & Resilienz

Kursbeschreibung

Timeout: eine besondere Gelegenheit zur Stärkung des emotionalen Immunsystems.

Was hält uns Menschen gesund und lebensfroh, gleichzeitig aber auch leistungsstark und widerstandsfähig? Diese Frage stellt sich immer mehr.

Kennen Sie das Gefühl, dass äussere und innere Leistungsanforderungen, wie zB. Erfolgserwartungen oder alles schnell erledigen zu müssen, Sie zunehmend unter Druck setzen? Kombiniert mit Krisen oder unerwarteten Schwierigkeiten ist der Weg zur Lebensunzufriedenheit vorgebahnt. Stresserleben oder ein Gefühl von Hilflosigkeit stellt sich ein und führt zu körperlichen und psychischen Erschöpfungszuständen.

Was können Sie dagegen tun? Hier bietet sich die Stärkung der Resilienz an.

Was ist damit gemeint? Resilienz ist ein wissenschaftlich bestens belegtes Konzept und wird verstanden als eine Art Widerstandskraft, die uns befähigt, trotz Schwierigkeiten, Krisen oder sogar Schicksalsschlägen zufrieden und erfolgreich im Leben zu sein. Resilienz ist somit ein Präventionsansatz für die psychische und körperliche Gesunderhaltung.

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihr "emotionales Immunsystem" stärken können.

Kursprogramm

  • Wie ich gut für mich sorgen kann
  • Freundlichkeit und Mitgefühl als Burnoutprohylaxe
  • das Beruhigungssystem nähren
  • Widerstand anerkennen und freundlich begegnen
  • den inneren Kritiker besänftigen
  • Resilienzforschung und Salutogenese
  • praktische Übungen zur Erforschung des Lebensalltags
  • zu Kraft und Ruhe gelangen
  • geleitete Meditationen und Zeiten in Stille

Kursdaten

  • Sa 25. September 2021 von 10.00 bis 17.00 Uhr
    So 26. September 2020 von 10.00 bis 16.00 Uhr
  • Kursunterlagen und angeleitete Meditationsübungen
  • Social distancing von 1,5 Metern mit Hygienemassnahmen gewährleistet
  • ca. 9 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmannn
  • CHF 390

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Reflexionsfähigkeit und Neugierde zum Experimentieren
  • Meditationserfahrung ist von Vorteil, aber nicht Voraussetzung
  • Bitte beachten Sie:
    Das Seminar ist ein Schulungsprogramm und keine Interventionsmethode im Sinne klinisch-therapeutischer Behandlung. Die Inhalte sind in besonderer Weise geeignet zur weiteren Vertiefung der Praxis nach einem MBSR- oder MBCT-Kurs.

Ort: Blumenbergplatz 1, 9000 St. Gallen

Anmeldung

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