Zentrum für Achtsamkeit & Resilienz in St.Gallen

Achtsamkeit & Resilienz

Kursbeschreibung

Timeout: eine besondere Gelegenheit zur Stärkung des emotionalen Immunsystems.

Was hält uns Menschen gesund und lebensfroh, gleichzeitig aber auch leistungsstark und widerstandsfähig? Diese Frage stellt sich immer mehr.

Kennen Sie das Gefühl, dass äussere und innere Leistungsanforderungen, wie zB. Erfolgserwartungen oder alles schnell erledigen zu müssen, Sie zunehmend unter Druck setzen? Kombiniert mit Krisen oder unerwarteten Schwierigkeiten ist der Weg zur Lebensunzufriedenheit vorgebahnt. Stresserleben oder ein Gefühl von Hilflosigkeit stellt sich ein und führt zu körperlichen und psychischen Erschöpfungszuständen.

Was können Sie dagegen tun? Hier bietet sich die Stärkung der Resilienz an.

Was ist damit gemeint? Resilienz ist ein wissenschaftlich bestens belegtes Konzept und wird verstanden als eine Art Widerstandskraft, die uns befähigt, trotz Schwierigkeiten, Krisen oder sogar Schicksalsschlägen zufrieden und erfolgreich im Leben zu sein. Resilienz ist somit ein Präventionsansatz für die psychische und körperliche Gesunderhaltung.

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihr "emotionales Immunsystem" stärken können.

Kursprogramm

  • Schwerpunktthema: Wie ich gut für mich sorgen kann,
    Energiebilanz zur Burnoutprohylaxe
  • Resilienzforschung und Salutogenese
  • körperliche und geistige Stressreaktionen kennen
  • Ressourcen sichtbar machen und Überforderungssignale erkennen
  • praktische Übungen zur Erforschung seines Lebensalltags
  • seine Selbst- und Fremdwahrnehmung fördern
  • zu Kraft und Ruhe gelangen
  • geleitete Meditationen und Zeiten in Stille

Kursdaten

  • 1 persönliches telefonisches Gespräch vor Kursbeginn
  • Sa 19. September 2020 von 10.00 bis 17.00 Uhr
    So 20 September 2020 von 10.00 bis 16.00 Uhr
  • Kursunterlagen
  • angeleitete Meditationsübungen
  • durchgängig Tee, Obst und Gebäck
  • Gruppengrösse max. 10 Personen
  • Kursleiterin Brigitte Riedmannn
  • Kursort: ZAR
  • CHF 390

Voraussetzungen für eine gelingende Teilnahme

  • Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit sich selbst
  • Reflexionsfähigkeit und Neugierde zum Experimentieren
  • Meditationserfahrung ist von Vorteil, aber nicht Voraussetzung
  • Bitte beachten Sie:
    Das Seminar ist ein Schulungsprogramm und keine Interventionsmethode im Sinne klinisch-therapeutischer Behandlung. Die Inhalte sind in besonderer Weise geeignet zur weiteren Vertiefung der Praxis nach einem MBSR- oder MBCT-Kurs.

Ort: Blumenbergplatz 1, 9000 St. Gallen

Anmeldung

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