Audiomedien

Haben Sie ein paar Minuten Zeit? Machen Sie es sich bequem - sitzend oder liegend.

Lassen Sie sich für ein paar Minuten auf eine Atemübung ein.

Breathing Space

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MyMeditation - online und life

MyMeditation ist deine Begleitung für 1 Jahr nach einem MBSR 8-Wochenkurs. Für die Dauer eines Jahres erhältst du einen online-Kurs und einen life-Kurs.

12 Monate lang gibt es online zu Beginn eines Monats ein bestimmtes Thema mit dazu passenden neuen Meditationen, Anleitungen zu informellen Übungen für die Umsetzung in den Alltag, Entführungen in ein kleines Timeout sowie ein Tutorial, ein geistiges Häppchen. Ausserdem bekommst du einen wöchentlichen sanften Anstupser vom ZAR-Bärli.

Einmal im Jahr kannst du wählen zwischen einem 1 Tag in Achtsamkeit & Stille oder 10%-Reduktion auf achtsamkeitsbasierte Angebote im ZAR, zB. MBCT, MBCL, MSC, Beziehungsgestaltung mit Kindern, Retreat ...

Nach der Anmeldung erhältst du deinen Login. Oben einloggen und los gehts ... du kannst jederzeit einsteigen. Nach einem Jahr ist der online-Kurs beendet.